GI-värde påverkar ditt blodsocker
- GI står för Glykemiskt Index. Alla livsmedel har ett GI-värde. Det är ett mått på hur mycket de påverkar ditt blodsocker när du har ätit dem.
- Livsmedel med högt GI-värde gör att ditt blodsocker snabbt stiger till höga nivåer. Mat med lågt GI-värde ger en lägre och långsammare höjning. Men det kan vara skillnad mellan hur olika individer reagerar på olika livsmedel.
- GI-värdet är bra på många sätt men det är lite lurigt. Som med potatis, om man skalar, kokar, mosar och äter den direkt så ger det högre påverkan på blodsockret. Men om man kokar med skal, låter den kallna och äter den med olja och vinäger så har den lägre påverkan på blodsockret, säger Mai-Lis Hellenius.
Vad är GI?
GI står för Glykemiskt Index. Alla livsmedel har ett GI-värde. Det är ett mått på hur mycket de påverkar ditt blodsocker när du har ätit dem.
Livsmedel med högt GI-värde gör att ditt blodsocker snabbt stiger till höga nivåer. Mat med lågt GI-värde ger en lägre och långsammare höjning.
En GI-kost består främst av livsmedel med lågt GI. Grunden är kött, fisk, skaldjur, ägg och mjölkprodukter, till det äts mycket grönsaker. Vanlig pasta och ris byts ut mot fullkornsvarianter. Grovt bröd, osötad müsli och quinoa är tillåtna varor.
Allt med socker och snabba kolhydrater utesluts.
Vad är skillnaden mellan LCHF och GI? Fördelar och nackdelar
LCHF står för Low Carb High Fat, alltså lite kolhydrater och mycket fett. Det liknar GI men beskrivs av många som en mer extrem variant. En fördel med GI är att den är lättare att anpassa till en normal svensk kost – som innehåller frukt, bär, rotsaker, bönor, bröd, potatis och pasta – än LCHF som helt utesluter eller starkt begränsar vissa livsmedel, skriver Expressens medicinreporter Anna Bäsén.
En nackdel med GI är att den som uppfattar sig som socker- eller kolhydratkänslig kan tycka att även de långsamma kolhydraterna i GI-kosten, som grovt bröd och fullkornspasta, ger ett sug efter mer kolhydrater som sötsaker.
Fördelen med LCHF är att metoden ofta ger en snabb viktnedgång i början, inte minst beroende på att man förlorar mycket vätska som bundits i kroppens kolhydratsreserver.
GI-Mat: Lista över kost du kan äta och vad du ska undvika
ÄT INTE:
• Couscous.
• Vitt bröd.
• Sötad müsli och flingor.
• Bakad potatis, pulverpotatismos, klyftpotatis och pommes frites.
• Färsk pasta och snabbmakaroner.
• Kex, bullar och kakor.
• Läsk, juice och saft.
• Fruktkrämer och soppor.
• Majsflingor och rispuffar.
• Vitt ris och snabbris.
• Kokta rotfrukter.
• Sötad yoghurt.
• Ketchup.
• Kaviar på tub.
• Majs.
• Chips, ostbågar, popcorn och salta pinnar.
• Godis.
• Korv med mindre köttinnehåll än 70 procent.
ÄT BARA LITE AV:
• Frukt, var extra restriktiv med de sötaste; melon, mogna bananer och vindruvor.
• Havregryn.
• Osötad müsli.
• Osötat fullkornsbröd med hela frön.
• Potatis.
• Bulgur.
• Konserverade bönor och linser.
• Parboiled ris.
• Korn.
• Dinkel.
• Torkad frukt, som russin.
• Haricots verts.
• Protein- och fullkornspasta.
• Mörk choklad.
ÄT FRITT AV:
• Räkor och andra skaldjur.
• Fisk, gärna feta varianter.
• Kött som nötfärs, kyckling, fläskfilé, lammkotletter, och lövbiff.
• Bär.
• Quinoa, råris och bovete.
• Grönsaker, gärna broccoli, blomkål, spenat.
• Ägg.
• Färska kryddor.
• Linfrö, psylliumfrön.
• Kli, rågflingor.
• Torkade, kokta bönor och linser.
• Avokado.
• Raps- och olivolja och vinäger.
• Kokosfett.
• Nötter, osaltade.
• Yoghurt, mjölk, keso, gräddfil, grädde och crème fraiche.
Ost.
• Bregott.
• Tofu, quorn.
Gillar man kött, feta ostar och smör - men är mindre lockad av frukt och spannmålsprodukter - så är LCHF-metoden också ett bra val. Nackdelen är att man, åtminstone en tid, kan känna sig trött och grinig och få svårt med orken av LCHF-kost. Forskare, i synnerhet inom hjärt- och kärlforskningen, varnar också för potentiella hälsorisker om man äter LCHF-kost med mycket mättat fett under lång tid, som ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar. Många av dessa anser att LCHF av säkerhetsskäl endast ska användas av friska individer och under en begränsad tidsperiod.
LÄS OCKSÅ: LCHF-metoden: Guide för nybörjaren
GI och alkohol - vin bästa valet
Många tror att all alkohol är förbjudet för den som vill äta GI-rätt. Men vin och ren starksprit innehåller faktiskt väldigt få kolhydrater (däremot en massa kalorier). Detta till skillnad från öl, cider och söta likörer som innehåller mängder av socker. När det gäller öl är det den "högglykemiska" sockerarten maltos, som spökar. Maltos har faktiskt lika högt GI som rent druvsocker, glukos. Men unna dig gärna ett glas vin, det är det absolut bästa GI-valet. Seriös viktminskning och alkohol är ingen riktigt bra kombination, det gäller förstås att vara måttlig.
Alkohol som passar GI
Förutom rött och vitt vin är nedstående några gi-smarta val:
Drinkar
• Vitt vin med mineralvatten.
• Vodka med pressad lime- eller citronsaft.
• Rosé Champagne – rätt okej ur GI-synpunkt. Inte lika bra som rött vin, men lika bra som en rosa champagne.
• Bloody Mary – här har vi faktiskt en drink som den som följer GI-metoden kan ta! Vodka, tomatjuice och kryddor, inga onödiga kolhydrater.
Champagne
Torr champagne har lägre sockerhalt. På etiketten står det alltid hur torr (eller söt) champagnen är. Men sällan när en champagne är Extra Brut. De tre champagner som på etiketten uppger att de är Extra Brut, finns i Systembolagets specialsortiment. Extra Brut är mest GI-vänlig.
Socker/liter
• Extra Brut 6 gram
• Brut 12 gram
• Sec 35 gram
• Démi-Sec 50 gram
• Doux mer än 50 gram
Vilka livsmedel innehåller högt och lågt GI?
Välj alltid livsmedel med lågt GI-värde när du vill komma i form - eller hålla vikten. Medel är ok till vardags, högt bara för enstaka tillfällen.
Bröd:
I stort sett allt bröd är kolhydratrikt och har ett relativt högt GI.
Högt GI: Vitt bröd i alla former, knäckebröd, bröd som innehåller raffinerat mjöl och
socker/sirap i början av innehållsförteckningen. Ok efter femte plats.
Medel GI: Surdegsbröd utan raffinerat mjöl. Pumpernickel. Rågkusar.
Flingor, musli och fibrer:
Högt GI: Alla sorters majsflingor och rispuffar, sötad müsli, torra havregryn.
Medel GI: All-Bran, havregrynsgröt.
Lågt GI: Linfrö, psylliumfrön, kli, rågflingor, "hemmagjord" müsli.
Frukt:
Högt GI: Gul banan, melon alla sorter, russin, vindruvor.
Medel GI: Äpple, päron, apelsin, jordgubbar.
Lågt GI: Torkade aprikoser, bär.
Grönsaker:
Högt GI: Kokta rotfrukter exempelvis morötter och rödbetor, majs, bondbönor.
Medel GI: Haricot verts, konserverade bönor och linser.
Lågt GI: Sallad, tomat, gurka, paprika, broccoli, blomkål, råa morötter, torkade kokta
bönor och linser, squasch, färska kryddor.
Sötsaker:
Högt GI: Ostbågar, chips, popcorn, salta pinnar, kex, kakor, bullar, godis.
Medel GI: Glass, sockerkaka, muffins typ äpple.
Lågt GI: 70-procentig choklad och nötter.
Mjölk och yoghurt:
Lågt GI: Alla sorter.
Pasta:
Högt GI: Snabbmakaroner, färsk pasta, överkokt pasta
(11 min), pasta gjord på vetemjöl.
Medel GI: Pasta med 100 procent durumvete kokt al dente, nedkyld pasta,
fullkornspasta.
Lågt GI: Sojapasta, proteinpasta.
Potatis:
Högt GI: Kokt potatis, pommes frites, bakad potatis, potatismos, klyftpotatis.
Medel GI: Färsk potatis.
Lågt GI: Kokt och nedkyld potatis, uppvärmd potatis, kall potatissallad.
Ris:
Högt GI: Vitt klibbigt ris, exempelvis jasminris.
Medel GI: Parboiled ris, fullkorn och råris.
Lågt GI: Quinoa.
Nyttiga Gi-recept
Du kan fortfarande bli mätt och äta gott trots att du går på GI-metoden! Det gäller bara att vara lite smart.
Nedan tipsar GI-experten och kostrådgivaren Ulrika Davidsson om en smarrig tomatpaj med brieost:
1 paj (4 portioner)
Pajdeg:
• 100 g smör
• 2 dl mandelmjöl
• 1 dl kokosmjöl
• 1 ägg
• lite salt
Fyllning:
• 70 g rucolasallad
• 500 g pärltomater, gula och röda
• 1 dl grön pesto
• 150 g svarta oliver med kärna
• salt och svartpeppar
• 1/2 rödlök
• 100 g brieost
• 10 skivor lufttorkad skinka
Gör så här:
1. Sätt ugnen på 150 grader. Blanda ingredienserna till pajdegen och tryck ut i en form.
2. Grädda 15 minuter. Låt svalna. Fördela rucolasallad i botten av pajen.
3. Lägg tomater i en skål och blanda ner pesto, oliver, salt och peppar. Fördela på
pajen.
4. Skala och skiva rödlöken. Skiva osten. Lägg på lök, skinka och brieost på pajen och servera.
Fler GI-kompatibla recept hittar hittar du på vår systersajt Mitt Kök.
Snabbguide! 10 enkla steg att följa för att lyckas
1. Du behöver inte äta mindre
Med GI ska du inte äta mindre, utan istället byta ut mat som bryts ned snabbt mot mat som ligger längre i magen. Med GI-metoden behöver du därför inte gå hungrig. Ät tre mål mat om dagen och ett eller två mellanmål.
2. Byt ut vitt bröd
Byt ut vitt bröd, vitt mjöl, vitt ris och vanlig pasta. Ät istället fullkornsbröd, använd råg- eller dinkelmjöl, råris eller fullkornsris och fullkornspasta.
3. Mindre potatis
Ät mindre potatis, byt ut mot grönsaker och bönor. Gärna sojabönor som innehåller stora mängder protein och har viss påverkan på ett sköldkörtelhormon som ökar förbränningen.
4. Undvik bröd
Undvik bröd, speciellt vitt bröd. Ät frukost med proteiner till exempel ost, skinka, ägg och yoghurt. Byt bort lunchmackan!
5. Protein till varje måltid
Se till att äta protein till samtliga måltider. Ät fisk, fågel, kött, tofu, quorn eller ägg. Proteinet gör oss mätta och ökar produktionen av förbränningshöjande hormoner. m3 Ät mer nyttigt fett
6. Ät mer nyttigt fett
Ät mer nyttigt fett. Fleromättat fett i till exempel fisk och avokado, och enkelomättat fett i till exempel olivolja och nötter, ökar kroppens fettförbränning. Påverkar kroppens utsöndring av hormonet serotonin som reglerar aptit och välbefinnande.
7. Ät mer fibrer
Ät mer fibrer. Ger bra mättnadskänsla. Vattenlösliga fibrer i till exempel baljväxter, havregrynsgröt, linfrö och psylliumfrö sänker GI. Andra GI-sänkare är vinäger, citron och surdeg.
LÄS OCKSÅ: Ät fibrer och lev längre – lista över fiberrik mat
8. Mat som du blir mätt av
Välj mat som du blir mätt av och som tar lång tid för kroppen att bryta ned, vilket gör att du inte kommer att vara hungrig, trött, okoncentrerad eller sötsugen.
9. Sov mera
Stressa mindre. Sov mer. Stresshormonet kortisol har en aptitretande funktion och försämrar förmågan att lagra in kolhydrater i musklerna. Det kan leda till både diabetes-2 och övervikt. När vi sover utsöndras stora mängder av kroppens tillväxthormon vilket ökar förbränningen.
10. Rör på dig!
Insulinkänsligheten förbättras när du rör på dig. Kan du dessutom öka din muskelmassa kommer din förbränning att öka då det går åt mer energi för kroppen att bära omkring på muskler, dessutom förbränner du mer energi när du är aktiv.
FAQs
Vad innebär GI-metoden? ›
Att äta enligt GI-metoden innebär att äta livsmedel med ett lågt GI-värde (Glykemiskt index). Värdet är ett sätt att mäta hur snabbt kolhydrater tas upp i kroppen från olika livsmedel. Tas de upp långsamt i kroppen hjälper det att hålla blodsockret på en jämn nivå.
Hur mycket kan man gå ner i vikt med GI? ›| Fas | GB (under hela dagen) |
|---|---|
| Fas 1, rivstarten – maximal viktnedgång | < 10 |
| Fas 2, nystarten – kontrollerad viktminskning och lite mer träning | 11 - 40 |
| Fas 3, balansfasen – viktbalans och maximal energi | 41 - 100 |
80% av den lilla mängd fett som finns i havre består nyttiga enkel- och fleromättade fettsyror. Liksom råg har havre lågt GI. Havre ger kroppen långsamma kolhydrater som räcker länge över dagen.
Vad får man äta när man äter GI? ›Ät fritt av: Skaldjur, fisk, kött, bär, quinoa, råris, ägg, grönsaker, avokado, bönor, osaltade nötter och mejeriprodukter. Mat att undvika helt: Vitt bröd, potatis, couscous, müsli, bakelser, färsk pasta, snabbmakaroner, läsk, ris, godis, chips och korv med mindre än 70 procent köttinnehåll. Något gick fel.
Vad är ett bra GI? ›Förenklat kan man säga att kolhydratrika livsmedel som ger snabb blodsockerstegring (har högt GI) är ”lättsmälta”. De är mjuka och lättuggade och passerar magsäcken förhållandevis snabbt. Drycker passerar magsäcken mycket snabbt, speciellt om de dricks mellan måltiderna.
Vad är en bra GI frukost? ›En GI-inspirerad frukost behöver inte skilja sig så mycket från det du brukar äta på morgonen. Det kan räcka att satsa på naturella mjölkprodukter som fil och yoghurt som har lågt GI-värde. Det låga pH-värdet i fil och yoghurt gör transporten genom magsäcken långsam så att blodsockernivån hålls jämn.
Vilka grönsaker har lågt GI? ›Sallad, tomat, gurka, paprika, broccoli, blomkål, råa morötter, torkade kokta bönor och linser, squasch och färska kryddor. Precis som för frukter och bär innehåller grönsaker lite kolhydrater men mycket vitaminer, mineraler och antioxidanter som kroppen behöver.
Hur långt måste jag gå varje dag för att gå ner i vikt? ›Gå ner i vikt
För mer effektiv och snabbare viktnedgång rekommenderas 15 000 – 16 000 steg per dag om ingen annan träning görs.
Bröd har ofta ett ganska högt GI, därför gäller det att välja ett bra bröd med lågt GI till vardags i alla fall. Grovt bröd med hela korn, gärna bakat på surdeg har ett relativt lågt GI, även bröd som innehåller frukt och nötter är ett bra val. Sämsta valet är vitt fluffigt bröd.
Vilken frukt har lägst GI? ›Bland våra vanliga frukter har äpplen, päron och apelsiner lägst värden men det finns ändå ingen anledning att undvika dem med högre GI.
Har potatis högt GI? ›
Kokt potatis: Vanlig kokt potatis har ett relativt högt glykemiskt index (GI), nästan i nivå med det för vanligt bröd.
Har havregryn högt GI? ›Högt GI: Alla sorters majsflingor och rispuffar, sötad müsli, torra havregryn. Medel GI: All-Bran, havregrynsgröt. Lågt GI: Linfrö, psylliumfrön, kli, rågflingor, "hemmagjord" müsli.
Vad är det för skillnad på GI och LCHF? ›LCHF står för Low Carb High Fat, och innebäratt man drar ner på kolhydraterna och ökar intaget av fetter. GI står för Glykemiskt Index, och GI-metoden gårut på att man genom att äta rätt typ av kolhydrater ska få enjämnare blodsockerkurva.
Är det mindre kolhydrater i kall potatis? ›Det stämmer att kolhydraterna i pasta och potatis blir långsammare vid nedkylning. Stärkelsen är svårsmält för kroppen i rå potatis men när du kokar den frigörs stärkelsen och det blir lätt för kroppen att bryta ned, vilket resulterar i högre glykemiskt index (GI) och snabbare kolhydrater.
Hur går man ner 5 kilo på en vecka? ›Här gäller det att äta massor av grova, kalorisnåla grönsaker, inte minst olika sorters kål. Dessutom bör man undvika förädlade livsmedel och livsmedel som innehåller stora mängder socker och salt, och i stället köpa färska livsmedel. Man bör också fokusera på att hålla sig till fiberrika kolhydrater, som t.
Vad man inte ska äta för att gå ner i vikt? ›Mättat fett är inget kroppen behöver. De flesta skulle därför må bra av att byta ut livsmedel med mycket mättat fett mot andra som innehåller mycket omättat. Olivolja, rapsolja, nötter, fisk och avokado är alla nyttiga källor till fett, medan smör, grädde och friterad mat är fettkällor du vill undvika.
Hur mycket går man ner i vikt om man inte äter på en dag? ›Generellt brukar man säga att om man minskar sitt kaloriintag med 500 kcal per dag, går man ner 0,5 kg i vikt per vecka.
Vad är GI biverkningar? ›| Organsystem | Biverkningar |
|---|---|
| Magtarmkanalen | Sällsynta: Illamående, kräkningar, diarré, magbesvär. |
| Hud och subkutan vävnad | Sällsynta: Utslag |
| Muskuloskeletala systemet och bindväv | Sällsynta:Ledvärk |
Matvete har ett lågt GI värde tack vare sitt höga fiberinnehåll. Fibrer hjälper också till att hålla igång magen. Baljväxter innehåller mängder av B vitaminer, järn, kalium, magnesium, zink.
Vad är GI symptom? ›Övre GI-blödning visar sig oftast som hematemes eller melena, mera sällan ses färskt blod per rektum (hematochezi) som indikation på större blödning. Alternativt finns dessa symtom i anamnesen. Vanligt är tidigare känt ulcus. Även antikoagulantia, SSRI-preparat och kortison är riskfaktorer om än i mindre omfattning.
Har knäckebröd lågt GI? ›
Vad avgör ett livsmedels GI-värde? Klassiskt knäckebröd bakas på fullkornsråg och är ett utmärkt alternativ med lågt GB. Det finns inget bröd som innehåller mer fibrer än knäcke. Dessutom innehåller en skiva knäckebröd bara ungefär hälften så mycket kolhydrater som en skiva vanligt bröd.
Vad har havregryn för GI? ›En portion havregryn (kokt på 1 dl havregryn) ger 23 gram kolhydrater (varav hela 4 gram är fibrer), 5 gram protein och 3 gram fett. Såväl kolhydraterna som proteinet och fettet är av toppkvalitet! Förutom detta får du i dig mängder av fibrer, vitaminer och mineraler.
Hur ser en normal frukost ut? ›Ett kokt ägg. En skiva bröd med proteinrikt pålägg och skivade grönsaker. En mindre mängd flingor med grekisk yoghurt och bär. 1-2 kokta ägg.
Har ägg högt GI? ›Ägg har därför ett glykemiskt index som är så nära noll man kan komma. Det gör ägg till den idealiska maten för den som vill hålla nere måltidens totala GI. Ägg innehåller inga kolhydrater och har därför ett glykemiskt index nära noll. Om ägg ingår i måltiden sänks måltidens sammanlagda GI-värde.
Är mjölk GI? ›Mjölk och yoghurt har ett lågt GI-värde oavsett om man har tillsatt socker eller inte. Vi rekommenderar trots detta att du väljer osötade alternativ. Mjölk och yoghurt har ett lågt GI-värde oavsett om man har tillsatt socker eller inte.
Vad har kokta morötter för GI? ›Ett exempel är morot, som har ett GI på 101. För att få i sig 50 g kolhydrater krävs det dock att man äter 575 g morot - det vill säga nio normalstora morötter! En normal morotsportion är cirka 75 gram.
Vad bränner flest kalorier? ›Procentuellt sett förbränner vi mer fett vid lågintensiv träning, men vår totala förbränning ökar vid högintensiv träning och på det sättet förbränner vi mer kalorier från fett. En annan fördel är att högintensiv träning innebär en förbränning som håller i sig flera timmar efter träningspasset.
Är det bättre att springa eller gå? ›De som gått hade däremot ingen sådan förhöjning. Men när det gäller andra mått på hälsa visar forskning att promenader kan vara minst lika effektiva som att springa. Nya studier visar att löpare hade betydligt mindre risk för högt blodtryck, diabetes och hjärt- kärlsjukdomar jämfört med jämngamla icke-motionärer.
Varför går jag upp i vikt när jag promenerar? ›Det finns faktiskt till och med en del som går upp i vikt när de börjar träna. Det kan dock vara bra att känna till att många av de som går upp i vikt lägger på sig muskelmassa, inte fett. Det finns med andra ord ingen anledning att deppa om du skulle gå upp något kilo när du börjar träna.
Hur räknar man ut gravitation? ›Normalt visar vågen tyngdkraften mg = massan gånger tyngdaccelerationen g (som har värdet 9.82m/s/s ≈ 10m/s/s på jorden). Enligt Newtons andra lag, a=F/m, kommer accelerationen att bli g om det bara är tyngdkraften som verkar, dvs. om F=mg.
Hur beräknas gravitation? ›
Gravitation i vardagen
Därmed ger jordens gravitationsfält upphov till en tyngdkraft på ett föremål i närheten av jordytan, som kan beräknas som produkten av föremålets massa och tyngdaccelerationen g, vars värde är knappt 10 m/s².
Den allmänna gravitationskonstanten brukar betecknas med G och ingår främst i Newtons gravitationslag. G är en universalkonstant vars numeriska värde är 6,67408(31)·10−11 m3 kg-1s-2.
Vad är högt GI-värde? ›Lågt GI: under 70. Medel GI: 70-90. Högt GI 90-110. Superhögt GI: över 110.
Hur många N är 1 kg? ›Kraft mäts i Newton (N). Gravitationen på jorden är 9,8 Newton per kilo.
Hur kan man mäta massa? ›Massan mäts i kilogram medan tyngden mäts i Newton. Men det finns också en viktigare skillnad mellan storheterna. När vi talar om ett föremåls tyngd i fysiken så syftar vi på hur stor den kraft är som drar föremålet mot jorden. Tyngden mäts alltså i Newton och är en kraft.
Vad är tyngdkraft för barn? ›En av naturkrafterna i universum är gravitationen. Den kallas även dragningskraft eller tyngdkraft. Det är gravitationen som gör att allting dras mot jordens mitt så att vi inte ramlar av jordens yta. Man vet inte riktigt hur gravitationen uppstår bara att olika föremål dras till varandra.
Vad faller först? ›Det betyder i slutändan att tyngdkraften kommer att påverka alla föremål med exakt samma acceleration, och därför kommer de att falla med samma hastighet oavsett massa.
Hur mycket väger du i rymden? ›Svar: Ungefär 50 kg. Men med astronaut i och all utrustning som hör till väger den över 200 kg! Tur att man är tyngdlös i rymden.
Hur mycket ökar vikten vid fall? ›Ett föremål i fritt fall ovan jordytan accelereras med en acceleration nedåt a = -g, där g är tyngdaccelerationen på ungefär 9,81 m/s² Alla föremål som faller fritt på samma ställe, faller enligt ekvivalensprincipen med samma acceleration.
Vad gör g? ›G:et står för tyngdaccelerationen, det vill säga hastigheten hos ett föremål som faller fritt. Hos oss här på jorden ligger medelvärdet för g på 9,8 m/s2. Det innebär att en sak som faller ökar sin hastighet med cirka 10m/s varje sekund. Jordens dragningskraft motsvarar 1 g.
Hur många g är det i en Bergodalbana? ›
Under åkturens gång flyger du fram i en hastighet på 90 km/h, befinner dig 34 meter upp i luften och utsätts för hela 4,5 G-krafter - allt medan du hänger under banan med benen fritt i luften! För att åka måste du kliva ned i underjorden för att nå berg- och dalbanans plattform.
Vad är värdet på g? ›Vad är värdet på G? g är en icke-SI-enhet för acceleration definierad som exakt 9,806 65 m/s², vilket är ungefär lika med accelerationen på grund av gravitationen vid jordens yta.
Har banan högt GI? ›Frukt: Högt GI: Gul banan, melon alla sorter, russin, vindruvor. Medel GI: Äpple, päron, apelsin, jordgubbar. Lågt GI: Torkade aprikoser, bär.